吃糖止咳有科学依据吗？做好这6点，宝宝放心吃

爱吃糖是每个孩子的天性，面对美味的糖果、巧克力蛋糕、果汁饮料，每个孩子都会禁不住诱惑，都会哭闹着让父母给他买，甚至有些宝宝吃糖会吃上瘾，一天不吃糖就会感到难受。

每到这个时候，爸爸妈妈们都很纠结：让宝宝吃糖，又不知道该吃多少合适，怕宝宝吃太多会引起龋齿，而且对身体健康不好；不给他吃吧，宝宝就会哭闹，自己又于心不忍。

那么如何给宝宝正确的吃糖呢？今天就为大家说说这个困扰家长很久的话题。

少吃糖，到底指少吃什么？世卫组织建议在整个生命历程中减少游离糖摄入量。

啥是游离糖？游离糖指的是包括由生产商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

单糖，常见的有葡萄糖，果糖，半乳糖；双糖，常见的有蔗糖，麦芽糖，乳糖。

但不包括天然水果和蔬菜中的糖，以及牛奶中的乳糖和薯类中的淀粉。

当然，任何食物都不应过量食用，即使是水果，摄入过量也会导致其他食物摄入的减少，从而导致营养失衡。

宝宝吃太多糖有什么害处？1.增加龋齿的风险宝宝吃太多的糖，会增加龋齿的风险。

如果宝宝吃太多的糖，糖类物质就会粘在牙齿上。

一旦口腔卫生没有做好，残留的糖很容易被细菌分解和发酵，产生酸性物质，腐蚀牙齿。

2.导致肥胖摄入过多的高糖饮食会导致过多的糖以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。

肥胖是糖尿病、高血脂和心脑血管疾病的高危因素。

3.导致近视研究表明，吃过多的糖会导致近视。

糖在体内的代谢需要大量的维生素B1来协助，并降低体内的钙含量。

维生素B1对视神经有保护作用，其含量会影响视神经的状态。

而钙也是眼组织的“保护剂”，缺钙不仅导致视网膜弹性降低、眼压升高、眼球前后径拉长，从而影响眼球壁的韧性，易发生近视。

而且过量摄入糖可引起体内胰岛素分泌紊乱，导致体内碳水化合物和脂肪代谢发生紊乱，从而导致血糖水平升高，引起近视、糖尿病等疾病。

4.营养不良若宝宝摄入过多的糖，会让宝宝增加饱腹感，容易诱发其它食物摄入量的减少，导致多种营养素和一些微量元素的缺乏，使得宝宝体内营养不均衡，久而久之，就会造成营养不良，影响宝宝的生长发育。

5.引发疾病宝宝摄入太多的糖会导致肝脏和胰腺负担过重。

吸收入体内的糖由肝脏和胰腺分泌的胰岛素调节。

肝脏将多余的糖转化为糖原和脂肪，胰岛素促进血液中的糖进入细胞中发挥代谢产能的作用。

但糖分过多会使这两个部门“过度劳动”，从而造成损失，可能导致脂肪肝、糖尿病等疾病的可能。

宝宝吃糖的好处其实糖并不是一无是处，完全无用。

适度的给宝宝吃糖，对人体还是有很多好处的。

1.婴幼儿的主要能量来源碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必需的三种主要能量来源。

任何一种成分的缺失或缺乏都会导致婴幼儿发育障碍。

而且由于婴儿时期的消化和代谢功能发育还不完全，碳水化合物和脂肪应该是主要的能量来源。

糖几乎是一些重要组织和器官的唯一能量来源，如大脑、神经组织、红细胞等。

如果糖得不到及时补充，身体就会分解脂肪和蛋白质来供能，这将影响宝宝的生长发育和各种组织器官的功能，严重的还会出现晕厥等低血糖反应。

2.糖参与婴儿的身体构建和各种新陈代谢糖不仅参与细胞的各种代谢活动，而且还维持神经系统的正常功能，促进蛋白质合成等多种任务。

糖与脂类和蛋白质结合形成糖脂、糖蛋白和蛋白多糖，参与组织细胞（神经组织、软骨、骨骼等）、激素、酶、免疫因子等的组成。

糖几乎是大脑唯一的燃料，由于它的能量供应，大脑就能稳定地持续工作。

给宝宝适当的补充糖，是可以提高宝宝的注意力、反应记忆和理解能力。

当宝宝情绪激动时可以给他吃一些糖，可以改善情绪的作用。

3.吃糖止咳其实吃糖是最有效的止咳方法，当宝宝咳嗽时，可以让他含一块硬糖。

吞咽下的糖浆可以在喉咙处形成保护层，减轻对喉咙的刺激，从而缓解宝宝的咳嗽。

如果宝宝超过一岁，可以直接吃2.5~5毫升的蜂蜜来缓解。

美国儿科学会（AAP）：有研究证实蜂蜜对止咳，缓解咳嗽方面是有效的，在减少夜间咳嗽的频率和严重程度方面比药店的止咳糖浆更有效。

多大宝宝可以吃糖？在正常情况下，日常饮食中的糖和淀粉基本满足婴儿生长发育的需要，但在现代饮食环境中，父母却无法保证婴儿不摄入额外的糖，因此应根据婴儿的年龄采取不同的控制方法和数量。

0～6个月6个月以下的婴儿只能代谢乳糖、蔗糖等糖，而宝宝只需吃奶，不管是母乳喂养还是配方奶粉人工喂养，都满足了婴儿生长发育的需要，因此没必要再添加糖。

6～12个月当宝宝4~6个月大时，就已经开始添加辅食。

虽然半岁以上的宝宝已经可以分泌淀粉酶，具有消化多糖淀粉的能力。

但家长给宝宝添加辅食时，应尽量选择低糖或无糖食物。

1～3岁1~3岁的宝宝胃肠消化功能逐步加强，能吃的食品种类与成年人的饮食相近。

只要宝宝饮食均衡，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

1~3岁的宝宝，建议每日摄入糖的量最好为10克左右，不宜超过20~30克。

宝宝到底能吃多少糖？世界卫生组织建议，日常生活中应尽量减少游离糖的摄入量，每日摄入量不得超过总能量摄入的10%，控制在摄入总能量的5％以下最佳。

宝宝很爱吃糖怎么办？1.不要过度限制，可约法三章，按规矩办事爱吃糖是宝宝的天性，过度的限制，只会让宝宝对它更加痴迷。

因此，宝宝要吃糖，不要过度的限制，否则只会适得其反。

可以给宝宝约法三章，约定好每天吃糖的数量，以及吃糖的频率和时间。

宝宝要吃糖，最好是在两餐之间，上午应选择在9~11点，下午则选择2~4点。

此外，儿童牙科协会建议宝宝每天吃零食的次数不应超过三次，要不然有高患龋齿的风险。

2.购买前看配料表若想限制糖分的摄入，家长购买食品时一定要看配料表。

我们都知道，配料表中位置越靠后，说明该成分含量越低。

若该食品中糖的位置排在前三，说明糖的含量非常高。

加以限制的不仅仅是葡萄糖、蔗糖这些熟悉的糖分，还有的包括如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果糖糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜，这些都属于“游离糖”，都需要加以限制。

另外，果汁中的糖也属于“游离糖”，若配料表中有“天然果汁”和“浓缩果汁”等，也应该慎重选择。

3.尽量避免含糖饮料研究表明，儿童糖分摄入量过高的主要原因是糖类饮料摄入过多。

我们建议，宝宝应不喝或者少喝含糖饮料，喝白开水才是最佳的饮品，对宝宝的身体健康是有益的。

4.用健康零食代替甜品为了限制糖的摄入量，家长可以选择更健康的零食来代替甜食，如可以用水果干来代替水果糖，这两者吃起来都是酸甜的，但水果干还可以补充一定量的矿物质。

当然，水果干中的糖分也很高，不能随意无节制的食用。

5.不要将甜品当做奖励品有些家长为了讨好宝宝，当宝宝哭闹、发脾气的时候，会将甜品当做奖励，以便让宝宝安静下来。

其实这样做，会让宝宝更加对糖的向往，从而不利宝宝的健康。

6.从小控制，及时漱口要想让宝宝少吃糖，就要从小控制，要控制好宝宝饮食中摄取的糖分的量。

不仅如此，还要让宝宝养成漱口涮牙的习惯，从而保护宝宝的牙齿。

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