夏季健康饮食原则虽然孕妈妈要多补充营养,但在饮食上也有一些需要注意的地方,接下来准妈妈先来看看夏季健康饮食原则。
1. 饮食少油腻。油腻的食物不易消化,还会在十二指肠和空肠黏膜上端,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减慢,影响准妈妈的食欲。
2. 多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗量大,体内常处于蛋白质缺乏状态。所以要多吃豆制品、蛋类、蔬菜和水果,补充身体所需。
3. 少吃甜食。甜食虽然好吃,但是吃多了会增加血糖液的浓度,容易造成孕期高血糖,引发糖尿病的风险哦。
4. 饮食要多样化。如果准妈妈胃口不好,可以尝试换换食材花样,视觉上的改善,能促进食欲呢。
5. 要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不仅营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能生津止渴、利尿祛痰、清凉开胃,是极好的消暑食品。
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