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　　母体和胎儿的骨骼、牙齿的基本物质都来源于钙的摄取，钙还能维持神经、肌肉的正常功能，还是天然的镇静剂。胎儿会从母体吸收大量的钙，如果你在妊娠期间没有补充足够的钙质，到妊娠末期可能会因缺钙发生痛性痉挛。

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　　痛性痉挛常发生在夜间，一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。通常由于伸腿伴脚尖下降的动作而激起发作。

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一旦发生痛性痉挛，你可以通过按摩小腿肚和脚部减轻疼痛。为了改善血液循环，你可以活动一下，若疼痛减轻就可多走一会儿。

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你还可以去看医生，请他开一些钙片和维生素D。

　　在补充钙片的同时，在饮食中要加强钙的含量，可以吃一些奶制品、绿色蔬菜、甲壳类食物，还有各种植物的种子如花生、松籽、芝麻等，一些橙类、西瓜、胡萝卜里也含有一定的钙量。

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另外要多喝一些骨头汤，汤里的钙含量最高。