临盆后妈妈的大肚子压缩术

因此产后你会感到腹部是如此地蔓延与松懈.在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,直直地穿过腹部.这几层肌肉,有的并不在腹部中心穿插而过.

在代孕期间,代孕妇的腰围约莫增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地蔓延与松懈.如何使肚子归去?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽可能规复原来的外形与力气.

产后100天如何规复完善体形?

在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌.

腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织联合在一起.在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部.这几层肌肉,有的并不在腹部中心穿插而过.在腹部的中央下方,只要一层肌肉,因此该部位特殊多肉,而轻易受伤.

在代孕期间,白线会开始变软,并开始扩大,使腹直肌的二层肌肉分隔,以调适配合渐渐长大的代孕胎儿.这肌肉的分隔,被称为是腹直肌的分离.

生产后34天,你会发现到约有24只手指宽的空间.当肌肉的力气开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度.

你可通过一些简单的运动,尽早度过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉规复原来的外形与力气.

仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上.用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面.同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸.另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力.